Wzrost : ok. 175 Waga : 70 kg Staż : 2 Lata Biceps : 35 Dieta : Tak Ułożyłem sobie już plan i daje poniżej do oceny, ale mam jeden dylemat, bo nie wiem czy nie beda sie grysc cwiczenia z poprzedniego planu , wiec daje i stary i nowy plan do oceny Nowy Plan : Poniedziałek : (Plecy + brzuch) PLECY : MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko [...]
[...] w sobie przez to nawyki dzieki ktorym nie nazywam tego typu jedzenia "dieta" tylko jest to juz dla mnie normalna dzienna rutyna. Problem w tym ze od jakiegos czasu waga zatrzymala sie na 75kg i nie widze zeby szla do gory wiec stwierdzilem ze wylicze sobie BMR i sprawdze Kalkulatorem kalorii jak to wyglada Kalkulator ustawilem na duza [...]
[...] mocno pracuje(mowa o przysiadach,martwych ciagach,wioslach itd.) dodałem 15min aerobów w drugim miesiącu po treningu siłowym, dziś rano staje na wagę i 2kg na minusie czyli waga ok 82,5kg = regres. Obwody mniej więcej na tym samym poziomie, jednak trochę mniejsze. Jak bylo z poziomem bf? Nogi musisz zaczac trenowac same-duza partia wymagajaca [...]
[...] tym zrobić, myślę, że zaczynałbym z 4/5kg. Na "jak długo" starczy mi takie 10kg / 15kg. 20kg to jest coś do czego prędzej czy później dojdę, więc lepiej zainwestować, czy to już "waga ciężka" ? No i znalazłem 2x20kg botaniczne za ok 90zl i 2x15kg żeliwne, za ok 190zł. Czym to się w praktyce różni? Odczuwalna różnica w jakości / komforcie ćwiczeń?
No waga idzie do przodu, jest okej :) Zależy jakie zestawy, jak bitumiki to lepiej kupować prosto z hopsportu bo wychodzi niecałe 3zł za kg, zaś jak żeliwo to chyba lepiej używanych poszukać :)
Dzięki wielkie za tą odpowiedź. Do 5 stycznia umieszczę tutaj swój plan a od 10 stycznia zaczynam trenować. Ogólnie moim celem są Moje wymiary / Jakie chciałbym mieć: Biceps: 34/39 Klatka: 98/105 (luzem) Talia: 82 / --- Przedramię: 28,5 / 34 Uda: 55 / 60+/- Łydki: 41 / 50+/- Waga: 68-69kg / 76-80kg
[...] zapał jest, do tego g**** miałem a z tego gówna wszystko maleje :-( Krva, gdyby nie ten "dziwny brzuch" to dawno bym już sobie masę walnął. Wątpię, że kolejne 10 tyg spędzę na redukcji bo oszaleję :-| Najgorsze jest to, że ważę tylko 73,8 przy 182 i nie chcę już niżej zbijać bo co to w ogóle za waga, z drugiej strony krva brzuch. Mętlik totalny.
No jednak będę trzaskał z obciążeniem bo aż zakwasy na klacie do dziś trzymaja:-) Start 72,7 kg - 72,-9 kg Koniec Pierwszego tygodnia 73,7kg Koniec Drugiego tygodnia 73,9-74kg Koniec Trzeciego tygodnia 73,3-73,4kg Nie wiem co się dzieje z tą wagą... dodałem na końcu DRUGIEGO tygodnia 200kcal z myślą, że pójdzie z 500g a tutaj 700 mniej. Może to [...]
Zwykłe dipsy są na trica, a Ty piszesz, że każdy o klatkowych pisze, że to na trica? ;] No bynajmniej nie ja, po klatkowych czuć najbardziej klatkę i to całą. A co do wagi gratki, ja na tym poziomie kalorii przytyłem jedynie 3kg, mając 15kg mniej ;) By dalej iść z wagą musiałbym jeść 4k+ kalorii co jest niemożliwe póki co :(
HAHAHA, daj spokój, nie pytaj. Trochę już leci, licząc od samego początku od pompek, waga ciała (mawashi), hantli srantli do teraz to z 1,5 roku. 62kg ważyłem to pamiętam. Z ławką i stojakami + 200kg 12 tygodni ćwiczę. Dobrze wiem, że wyglądam jakbym ćwiczył 2 miesiące :-)
HAHAHA, daj spokój, nie pytaj. Trochę już leci, licząc od samego początku od pompek, waga ciała (mawashi), hantli srantli do teraz to z 1,5 roku. 62kg ważyłem to pamiętam. Z ławką i stojakami + 200kg 12 tygodni ćwiczę. Dobrze wiem, że wyglądam jakbym ćwiczył 2 miesiące :-) z tym 2 miesiące to trochę przesadziłeś ;p stawiam max tydzień xd
[...] roztrenowanie od piątku do następnego piątku a potem uderzę w jakiś PUSH/PULL. Dietę nadal utrzymuję na podobnym poziomie jak dotychczas. Jest to chyba odpowiedni poziom waga idzie, a jak juz pisałem miara nie pokazuje nic niepokojacego. Micha na jutro /SFD/Images/2015/11/2/895a6c2ee66e464491af868b356ae697.jpg Zmieniony przez - xpressed w [...]
[...] Dieta trzymana wzorowo. W sobotę miałem zaniżony Kcal nie zjadłem ostatniego posiłku ale nie sądzę żeby to jakoś na mnie ujemnie wypłynęło. Niedzielne ważenie wykazało że waga poszła w górę 84 kg hakiem a w pasie nadal 87 cm co uważam za mały sukces :) Teraz treningi. Dzisiaj był pull 1 , ogólnie nie czułem zbytniego zmęczenia. Na martwym [...]
Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost :183 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG + ŁAWKA ŁAMANA (do brzuchów) Dieta : jest/ bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] czarnuch/białas, może być po prostu niesmaczne. Ale nikt normalny nie neguje faktu, że czarnoskóry jest czarnoskóry, a biały jest biały. To jest stwierdzenie faktu, jak waga, czy wzrost. Niedługo "wielką dyskryminacją" będzie powiedzenie komuś niskiemu "nie jesteś wysoki", albo grubej 120kg babie powiedzieć "chyba [...]
ja mimo nadcisnienia zwiazanego z dosc duza waga zdecydowalem sie na ten srodek.w niedziele uplynelo 4tyg cyklu.bralem po 1capsie dziennie.zeszlo prawie 8kg wody i fatu.mam troche fatu niepowiem, ale teraz wsio wyglada o wiele lepiej.teraz robie 1tydz przerwy i znow wskakuje na thyro tylko teraz chyba dawke zwieksze do 2cap na raz.aeroby(godzina [...]
[...] nie taka sama.Musze jutro cos pokombinowac wiecej by byly bardziej porownywalne.... Wygląda to tak, jakby rosnące mięśnie zżerały tłuszcz.. tez tak pomyslalam ale spadajaca waga mnie przesraszyla8-O przeciez ja mam tu massoowac a nie sie wysuszac:-D co do miesni to nie powiem uda coraz twardsze8-) Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-11 [...]
No wlasnie ja nie wiem co Wy ssobie ubdzuraliscie z tym wymyslaniem i hipohondria. Nie chcialo mi sie w ogole tego komentowac. Ja nie jestem hipohondrykiem tylko wlassnie jego przeciwienstwem - zapominacie chyba ze wypisalem sie ze szpitala zeby pojsc na silke%-) Sytuacja jest dosc powazna bo uraz zostal wykluczony. Sa dwie opcje: zakrzepica lub [...]
Kitly-Dziennik treningowy /65/
